But de l'étude

Déterminer dans quelle mesure des exercices de motivation influencent le comportement alimentaire, la perte de poids et éventuellement le maintien du poids.

 

Critères de sélection

Nous avons choisi 31 femmes volontaires, agées entre 20 et 50 ans et qui se présentaient à leur première consultation pour maigrir avec un excès de poids se situant entre 9 et 18 kg (20 et 40 lbs). Toutes ces personnes suivirent le même régime à très basse teneur en calories (entre 600 et 800 calories) complété par des suppléments protéiques, des vitamines et sels minéraux. La supervision de ces patientes a été faite par le même médecin.

Elles ont été classées en deux groupes: le groupe A comptait 14 personnes et le groupe B 17 personnes.

 

Protocole

Pendant les trois premières semaines, on demanda aux patientes du groupe A de faire des exercices de motivation qui consistaient à lire un livre de motivation (Maigrir par la motivation) et/ou écouter une cassette sonore de programmation mentale (Maigrir par suggestion) au moins cinq minutes par jour.

Pendant ce temps-là, le groupe B ne fit aucun exercice de motivation spécifique, se contentant de suivre le régime amaigrissant.

Au bout de la première séquence de trois semaines, on effectua un croisement: le groupe A cessa tout exercice de motivation tandis que le groupe B entreprit le même programme de motivation.

Après une autre période de trois semaines, on fit un nouveau croisement, le groupe A reprenant les exercices de motivation.

Protocole

Séquences de trois semaines

Motivation

Sans Motivation

Première	Groupe A	Groupe B
Deuxième	Groupe B	Groupe A
Troisième	Groupe A	Groupe B

Paramètres d'études

Au début et à la fin de chaque séquence, les patientes furent pesées. Leurs résultats au questionnaire Poids Mental^MD de même que cinq paramètres du comportement furent mesurés par un questionnaire informatisé. Il est à noter qu'en moyenne, les exercices de motivation durèrent 25 minutes par séance, trois ou quatre fois par semaine.

 

Résultats

Taux d'abandon

 

Lors de la première séquence, le taux d'abandon fut au moins 3 fois plus élevé pour le groupe B sans motivation.

Il fut aussi près de trois fois plus élevé pour le groupe A lorsqu'il arrêta de se motiver lors de deuxième séquence.

Lors de la troisième séquence, le taux fut identique, suggérant que les gens qui persistent au-delà de six semaines dans un programme d'amaigrissement se motivent par eux-même spontanément ou ont une très forte volonté.

 

Changements dans les habitudes

Lors de la première séquence, les habitudes alimentaires se sont améliorées dans les deux groupes avec un avantage de l'ordre de 20% pour le groupe A.

Lors de la deuxième séquence, les changements furent encore plus significatifs alors que le groupe A en arrêtant de se motiver, reprenait des mauvaises habitudes et que le groupe B en commençant à se motiver, continuait de s'améliorer d'une façon importante.

Lors de la troisième séquence, on assista au phénomène inverse.

 

Changements dans la motivation

 

Lors de la première séquence, le groupe A s'améliora légèrement plus que le groupe B. Cela laisse supposer que la perte de poids est un facteur de motivation en soi.

Lors de la deuxième séquence, le groupe B connut une amélioration de l'ordre de 60%.

Durant la troisième séquence, le groupe A s'améliora très peu car il avait atteint son niveau maximal de motivation.

 

Changements dans l'image mentale

 

Les différences quant à l'image mentale (évaluation que se fait l'être humain de lui-même) selon l'utilisation ou non des exercices de motivation sont très significatifs au cours des trois séquences.

 

Changements dans le stress

 

Les changements sur les symptômes physiques du stress ont été spectaculaires dans les deux groupes lors de la première séquence. On peut possiblement expliquer ce phénomène dans le fait que le régime amaigrissant, la perte de poids et/ou la satisfaction psychologique de maigrir ont pour effet d'abaisser les hormones du stress.

Lors des deuxième et troisième séquences, le groupe B étant déjà à son niveau idéal en ce qui concerne le stress, ne pouvait plus s'améliorer. Par contre, on nota une plus grande amélioration du groupe A lorsqu'il reprit ses exercices de motivation lors de la troisième séquence.

 

Changements dans les émotions

 

Les changements de l'état émotif furent très significatifs lors des trois séquences selon la mise en pratique des exercices de motivation. En faveur du groupe qui se motivait, on nota 10 fois et trois fois plus d'amélioration.

 

Perte de poids

Lors de la première séquence, une perte de poids de 40% supérieure pour le groupe avec motivation fut enregistrée.

Lors de la deuxième séquence, on nota un accroissement de la perte de poids pour le groupe B et une diminution pour le groupe A pour une différentielle de plus du double.

Lors de la troisième séquence, le groupe A maintenait sa perte de poids alors que le groupe B ralentissait considérablement sa perte en arrêtant de se motiver.

 

Changements dans le questionnaire Poids Mental^MD

 

Lors de la première séquence, le questionnaire Poids Mental^MD s'est amélioré du double pour le groupe A; lors de la deuxième séquence, le groupe B s'est amélioré près du triple par rapport à l'autre groupe. Lors de la troisième séquence, le groupe A s'améliora encore près du double de l'autre groupe sans motivation.

 

Conclusions

La conclusion la plus importante que nous pouvons tirer est qu'il y a des changements importants et rapides (moins de trois semaines) dans le comportement (habitudes et attitudes) des gens porteurs d'un problème de poids selon la présence ou l'absence d'exercices de motivation.

 

Discussion

Ces résultats suggèrent que tout comme pour la bonne forme physique, c'est la répétition régulière d'exercices de motivation qui semble être le facteur clé dans la perte et le maintien du poids santé.